«Просто начни питаться правильно и будет тебе счастье». Пожалуй, самый популярные совет, с которым сталкиваешься, когда ищешь, как скинуть лишний вес. Правда в том, что соблюдать здоровую диету (не путайте с «трендовыми» диетами) бывает довольно сложно. Особенно, если ваше питание до этого, разительно отличалось.

Все дело в привычке, просто начать питаться здоровой пищей недостаточно. Вначале вы столкнетесь с сопротивлением и «зовом из прошлого». Когда вредные привычки питания будут напоминать о себе, стараясь всячески помешать вашим намерениям скинуть лишний вес. Должен пройти примерно 21 день, пока здоровое, сбалансированное питание не станет само собой разумеющейся вещью. Звучит ужасно? Тогда пора!

Пока вы не передумали начать питаться правильно, я поделюсь 6 способами скинуть лишний вес, которые сделают переход на здоровое питание максимально комфортным.

О чем молчат диетологи? 6 малоизвестных способов скинуть лишний вес

Меньше не значит хуже

фото девушка ест попкорн и хочет сбросить лишний весЗапомните эти слова: «маленький», «small», «мини» и т.д. Пока вы укрепляете привычку питаться правильно, эти слова — ваша палочка-выручалочка. Даже если вас занесло в фаст-фуд или пиццерию, закажите «мини-гамбургер», самую маленькую пиццу (а лучше половинку) или легкий салат. То же самое касается и кинотеатра, берите самую маленькую упаковку попкорна. Это защитит вас от переедания, поможет не сорваться и, в конечном счете, достичь заветной цели в похудении. Конечно, такие походы «на лево» не должны быть слишком частыми!

Уделяйте внимание прогрессу

Часто люди, стремящиеся скинуть лишний вес, слишком сильно зацикливаются на глобальной цели — скинуть n килограмм (где вместо n, подставьте вашу цифру). Это может быть опасным, и поставить крест на всех ваших потугах сбросить лишние килограммы! Ведь, если долго нет заветного результата, наш пыл начинает угасать, и все возвращается на круги своя. Уделяйте внимание мелочам. Например: вы за два дня скинули килограмм, это же замечательно! Похвалите себя. Или вы смогли побороть тягу к сладкому, пройдя мимо кондитерской. Разве это не поступок героя?

Заветная цель, это конечно круто, но путь к ней состоит из цепочки вот таких мини-целей, про которые не следует забывать! Кстати, если вы уже долго не можете скинуть лишние килограммы, возможно, вы попали на «плато».

В одиночестве или в компании?

фото еда в компании не поможет скинуть лишний весИногда совместные трапезы (особенно в кругу семьи) могут помочь вам сбросить лишние килограммы. Но, чаще всего, они негативно влияют на процесс похудения. Доказано (думаю, вы и сами замечали), что обедая или завтракая с семьей или друзьями, мы проводим за столом больше времени, чем, когда едим в одиночестве. Мы смеемся, общаемся и… съедаем больше. А это прямой путь к перееданию, которое уж никак не поможет вам скинуть лишние килограммы.

Я придерживаюсь мнения, что кушать лучше в тишине и расслабляющей обстановке, не отвлекаясь на посторонние вещи. Но если вы любите обедать в компании, с друзьями или семьей, пожалуйста! Только предварительно поставьте на стол ровно столько, сколько вы должны съесть. И наслаждайтесь приятной беседой без побочных эффектов!

Понюхайте банан

Да, я совершенно серьезно. Исследование, участие в котором принимало 3000 добровольцев, показало, что пахнущие продукты (банан, мята или яблоки) способны обмануть ваш мозг (когда вы голодны), заставив его поверить, что вы едите! А это, в свою очередь, снизит ваш аппетит, что положительно отразиться на процессе похудения. Кто бы мог подумать?

Любите синий цвет?

фото синяя посуда поможет сбросить лишние килограммыВы, наверное, слышали про психологию цвета. Когда тот или иной цвет стимулирует нас к какому-либо действию. Так в одном недавнем исследовании, ученые выяснили, что синий цвет способен снизить аппетит.

Как это использовать, чтобы скинуть лишний вес? Все просто. Купите синюю тарелку (или чашку), добавьте больше синих предметов к себе на рабочий стол и кухню. А вот от яркой посуды лучше отказаться (например, красной или оранжевой), она наоборот, стимулирует аппетит!

Повесьте напротив зеркало

Это может показаться бредовой идеей, но есть научно доказанный факт, что употребление пищи наедине со своим отражением (иными словами, глядя на себя в зеркало), способно уменьшить общее количество съеденного на 1/3. Звучит безумно, но почему бы не попробовать?

Вы можете отнестись скептически к этим 6 способам скинуть лишний вес, но помните, о чем я говорил в самом начале? Привычка формируется 21 день, а эти советы достаточно просты в реализации, так почему бы не сделать переход на правильное питание максимально комфортным?

А с какими трудностями сталкивались вы при переходе на правильное питание? Напишите в комментариях ниже!