7 полезных продуктов для сердца и сосудов — Секреты Кухни

Без преувеличения скажу, что на них все держится. Сердце – это “двигатель” всего организма, без которого не функционировал бы ни один орган. А кровеносные сосуды, словно “дороги”, опоясывают все наше тело, вместе с кровью доставляя жизненно необходимые для органов, тканей и клеток питательные элементы.

Вот почему так важно следить за здоровьем сердца и сосудов. В этом вам помогут регулярные физические нагрузки (например, бег, плаванье или просто быстрая ходьба), полноценный сон, здоровый образ жизни и правильное питание. И как раз на питании мы и остановимся поподробнее, а точнее на 7 полезных продуктах, которые помогут укрепить сердце и сосуды.

 

Какие продукты полезны для сердца и сосудов?

Чеснок

фото две головки чеснока на деревянном столе - продукты, укрепляющие сосуды и сердце
Оказывается, помимо антигрипповых свойств (или антипростудных, как кому больше нравится), чеснок еще и укрепляет сердце и кровеносные сосуды. Он снижает риск развития атеросклероза, при котором на стенках артерий образуется бляшки, закупоривающие сосуды.

А еще, чеснок снижает кровеносное давление. Всеми этими полезными свойствами обладает сырой чеснок. Если вы беспокоитесь о своем дыхании или не любите кушать его сырым, добавьте в салат, вместе с другими полезными травами и специями. Так даже лучше! Только не солите слишком сильно ваш салат – чрезмерное потребление соли задерживает воду в организме.

 

Кайенский перец

фото кайенский перец и молотый кайенский перец - укрепляют сердце и сосуды
Он не просто отличная приправа, добавляющая остроты вашим блюдам, но и невероятно полезный продукт для сердца и сосудов. Салицилаты, содержащиеся в кайенском перце, отлично разжижает кровь. Но помните про баланс. Не переусердствуйте с перцем. Чрезмерно острая пища вредна для нашего желудка.

 

Куркума

фото молотая куркума в деревянной ложке на столе - куркума укрепляет сердце
Про полезные свойства куркумы можно слагают легенды, про нее я обязательно напишу отдельную статью. Не удивительно, что она полезна и для сердечно-сосудистой системы. Благодаря куркумину, активному веществу, которое содержится в куркуме, она снижает уровень холестерина и борется с налетом на стенках сосудов.

Помимо этого, куркума улучшает свертывание крови. Так что в следующий раз не забудьте добавить эту полезную приправу в ваши блюда!

 

Имбирь

фото молотый имбирь и корень имбиря на белом фоне - один из продуктов, который укрепляет сердце с кровеносные сосуды
Вы знали, что имбирь – родственник куркумы? И тоже является полезным продуктом для сердца и сосудов. Как и куркума, имбирь разжижает кровь и обладает противовоспалительными свойствами. А теперь внимание, чтобы получить максимум пользы из имбиря, ешьте его сырым! Это явно на любителя. В любом случае, вы всегда можете добавить пару ломтиков имбиря в чай, чтобы сделать его еще ароматнее и полезней.

 

Корица

фото палочки корицы на белом фоне - укрепляет сердце и сосуды
Эта пряность не только отлично заменяет собой сахар и помогает похудеть, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему. В ней содержится кумарин, который понижает кровяное давление, уменьшает воспаление и разжижает кровь.

 

Клюква

фото сверху - клюква в синей миске на деревянном столе - 7 продуктов для сердца и сосудов
Клюква, как и все ягоды, невероятно полезна. Она содержит антиоксиданты, которые борются с воспалительными процессами, защищая и восстанавливая наше сердце и сосуды.

Аналогичными свойствами обладает и натуральный клюквенный сок. Только не путайте его с пакетированным соком, который продается в любом супермаркете! В нем нет ничего полезного, только сахар и вкусовые добавки, и лишь небольшой процент ягод, для виду.

 

Томаты

фото красные, спелый томаты на белом фоне - продукты для сердца и сосудов
И замыкают наш звездный список полезных продуктов для сердца и сосудов – томаты (но не последние по свойствам). В помидорах содержится витамин С и ликопен. Они защищают организм от окислительного стресса, помогают работе сердца, укрепляют сосуды и восстанавливают мышечную ткань (благодаря высокому содержанию калия, на заметку спортсменам). Только не путайте помидоры с кетчупом и пакетированными томатными соками. Как и в ситуации с клюквой, отдайте предпочтение свежим овощам, натуральной томатной пасте или свежевыжатому томатному соку.

 

Что в итоге?

Конечно, это не все полезные продукты (есть еще и продукты с высоким содержанием Омега-3 (авокадо, красная рыба, льняное масло и т.д.)), которые защищают, восстанавливают и укрепляют ваше сердце и сосуды. Но я рассмотрел наиболее привычные и доступные для нас продукты, которые можно найти на любом рынке, в магазине или супермаркете.

И кстати, они никоим образом не могут использоваться в качестве замены лекарственным препаратам (в случае необходимости).

Я рекомендую сочетать эти полезные продукты с другими важными составляющими здорового образа жизни – физическими нагрузками, полноценным сном, водным балансом и правильным распорядком дня.

 

А какие еще полезные продукты для сердца и сосудов вы знаете? Поделитесь вашим списком в комментариях ниже.

Оставьте комментарий