Чем заменить кофе? Если вы привыкли утро встречать с чашечкой эспрессо, американо или какого-то другого кофейного напитка, то вы не одиноки. Кофе глубоко проникло в нашу культуру. Мы уже не замечаем выпитых три-четыре чашки кофе в день, для нас это уже привычное дело.

А кто-то выпивает больше, значительно больше… Вы можете сказать: “Черт побери! Мне нравится вкус этого чудесного напитка”. И окажетесь правы, но не стоит забывать и то, что кофе является сильным психоактивным веществом, попросту говоря, кофе вызывает зависимость. Так чем заменить кофе для бодрости?

Кофе повышает давление, и выводит жидкость из организма. За короткий эффект бодрости и энергии приходится платить свою цену.

Это объясняет, почему некоторые люди полностью отказались от кофе и перешли на альтернативные источники энергии (нет, они не используют силу ветра и не едят переработанные… ну да ладно, это уже другая история).

И кстати, эти заменители кофеина отлично бодрят, наполняют вас энергией и у них нет побочных эффектов.

Мы подобрали 6 лучших продуктов, которые отвечают на вопрос: чем заменить кофе для бодрости? Они сделают ваше утро активным и по-настоящему добрым.

 

Чем заменить кофе? 6 продуктов альтернатив

Травы

фото травы, которыми можно заменить кофе для бодрости - женьшень, гуарана
В медицине к травам относятся довольно двузначно, да и что там говорить, мы сами с недоверием относимся к лекарственным травам. И неудивительно, стоит в интернете можно найти большое количество препаратов, в состав которых входят различные травы.

От самых обычных и заканчивая экзотическими, вплоть до полностью абсурдных, чуть ли не китайский сбор династии Цинь. А яркие этикетки обещают нам «Похудеть за 2 недели!», «Вылечить все на свете за пару дней» и т.д.

Это вызывает недоверие. Но, некоторые травы отлично подходят в качестве замены кофе.

Например, женьшень. Он повышает выносливость и наполняет нас энергией. Помимо этого, его используют для борьбы со стрессом и для контроля веса.

Гуарана, кайенский перец и корень имбиря отлично стимулируют умственную активность и повышают обмен веществ. Их мы тоже можем использовать, чтобы заменить кофе.

Но, не забывайте, что всего хорошего в меру. Стоит проконсультироваться с врачом, по поводу ежедневного употребления той или иной лекарственной травы.

 

Витами B

фото продукты, в которых содержится витамин В - рыба, мясо, авокадо, орехи, масла
Большинство современных энергетических напитков содержат комплекс витаминов группы B. Витамин B помогает организму лучше усваивать потребляемые нами продукты, повышает выработку энергии.

Запас витамина B важно пополнять в течение дня. К счастью, придерживаясь сбалансированного питания, мы не ощутим его дефицита.

Из-за сложных биохимических реакций в мозгу и функционирования организма, эти витамины особенно необходимы для поддержания здоровья нервных и кровяных клеток.

Недополучая витамин В, мы испытываем усталость и теряем концентрацию. Кстати, витамин В12 и фолиевая кислота защищают нас от депрессии и различных психических заболеваний.

Витамины группы В содержатся в таких продуктах:

  • курица;
  • рыба;
  • яйца;
  • сыр;
  • фрукты;
  • коричневый рис;
  • брокколи;
  • зародыши пшеницы;
  • брюссельская капуста;
  • зелень.

Если вы испытываете усталость и проблемы с концентрацией, возможно, у вас дефицит витамина В. Помимо выше перечисленных продуктов, вы можете купить специальные витаминно-минеральные комплексы, которые, кроме самого витамина В, содержат в себе еще и необходимые минералы. Это будет прекрасный ответ на вопрос: «Чем заменить кофе для бодрости?».

 

Вода

фото текстура воды
А вы выпиваете 2 стакана воды сразу после пробуждения? Помните, одной из причин, почему мы чувствуем усталость, может быть обезвоживание.

Кофеин, содержащийся в кофе, обладает мочегонным эффектом, тем самым повышая риск обезвоживания.

Поэтому утолять жажду с помощью кофе, это абсурд. Лучше просто выпить стакан воды!

Наш мозг состоит примерно на 75% из воды. Поэтому поддержка водного баланса в организме играет жизненно важную роль. Утро стоит начать с пары стаканов воды комнатной температуры. Это поможет запустить наш мозг и ускорит метаболизм. Плюс, заряд бодрости и энергии.

И это еще не все. Вода способствует и похудению. Выпивая по стакану воды перед каждым приемом пищи, вы съедаете меньше. Вода ведь тоже занимает место в желудке.

 

Углеводы и белки

фото рыба, овощи, фрукты, орехи - все это белки, жиры, углеводы и клетчатка
Многие не успевают позавтракать, вместо этого полагая, что заменить полноценный прием пищи чашечкой кофе и бутербродом, вполне достаточно. Как бы не так!

Сложные углеводы и белки с утра служат отличным источником энергии, заряжая нас энергией и хорошим настроением.

Помимо этого, полноценный завтрак снижает риск эмоционального стресса и повышаете ясность ума.

Можно приготовить омлет с овощами. В яйцах содержится много белка, а овощи – отличный источник клетчатки и витаминов.

Еще один замечательный вариант для завтрака — овсяная каша с фруктами, орехами и нежирным йогуртом или кефиром (2,5%). Это сбалансированное блюдо из сложных углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и белков.

Полезный завтрак на то и полноценный, что его совсем не обязательно запивать кофе, чтобы взбодриться и окончательно проснуться. После такого завтрака бодрости и энергии вам будет не занимать!

 

Яблоки

фото красное и зеленое яблоко в женской руке - отличная альтернатива кофе
Яблоки — отличная замена кофе.

В них содержится фруктоза (фруктовый сахар), которая ускоряет метаболизм, повышая тем самым выработку энергии.

Самое замечательно, нашему организму достаточно всего 20-30 минут, что переварить этот бодрящий фрукт. И вы ощутите заряд энергии быстрее, чем после чашечки кофе.

Помимо этого, яблоки – отличный источник фитонутриентов, витаминов и антиоксидантов. И, в отличие от кофе, после яблок не возникнет таких побочных эффектов, как повышенное давление, обезвоживание, перепады настроения или упадок сил.

 

Утренняя зарядка

фото девушка делает утреннюю зарядку - физические упражнения заменяют кофе
Этот способ взбодриться и окончательно проснуться стар как мир. И всегда работает на 100%. Но многие люди пренебрегают им, отдавая предпочтение кофеину. А зря!

Утренний бег трусцой помогает нашему организму проснутся, ускоряет циркуляцию крови, укрепляет сердце и разогревает мышцы. И самое важное – наполняет вас энергией на целый день.

Если у вас совсем нет времени на утренний бег, заменить его растяжкой. 15 минут сутра можно найти (встаньте на 15 минут раньше). Это чуть больше времени, чем вы бы потратили на приготовление любимого кофейного напитка.

Растяжка улучшает циркуляцию крови, насыщает клетки кислородом, повышая концентрацию и внимание.

И этот заряд энергии легко восполнить в любой момент. Просто сделав простые упражнения. Попробуйте сами!

 

Что в итоге?

Ознакомившись со всеми альтернативами кофеину, не все смогут полностью отказаться от кофе — и это нормально. Умеренное потребление кофе обладает целым рядом преимуществ.

Если вы только сейчас решили отказаться или заменить кофе, вы не сразу можете почувствовать эффект от этих альтернатив кофе. Не волнуйтесь, продолжайте в том же духе, и вы обязательно убедитесь в том, что все эти способы отлично работают.

Мы ни в коем случае не призываем полностью ставить крест на кофе, как многие могли подумать. Мы лишь показываем, что утренний заряд энергии и бодрости можно получить и без кофеина. Убедитесь в этом сами.

А чем заменили кофе вы? Поделитесь вашими вариантами в комментариях!

 

Оставьте комментарий