Вас начинает клонить в сон после еды? Вы чувствуете сонливость? Оказывается, на это влияют продукты, которые мы потребляем каждый день. Какие? Об этом дальше!

Но вначале, давайте поговорим про еще одну распространенную причину, почему нас начинает клонить в сон после еды (особенно на работе). Вы про нее, скорее всего, слышали. Нет? Тогда встречайте!

Сонливость и переедание

фото девушка переела и теперь хочет спатьПереедание вызывает сонливость, ведь на усвоение и переработку пищи организм затрачивает огромное количество энергии. В результате… «хмм… где бы мне вздремнуть?»
И это касается не только вредной, тяжелой и жирной пищи. С правильным питанием тоже нужно знать меру, иначе переедание вам обеспечено.

Итак, раз мы заговорили про правильное питание, то, прошу любить и жаловать, 9 продуктов, после которых может клонить сон.

Молочные продукты

Чувствуете сонливость? Виновником может стать нежирный йогурт или кефир. Я не шучу. Все дело в том, что они содержат кальций, который оказывает расслабляющий эффект на наш организм. Больше всего отличились сыры (из-за большего содержания кальция). Если вы не хотите, чтобы после еды вас клонило в сон, не объединяйте крекеры и сыр вместе. Углеводы активизируют функции триптофана, в итоге вы получите сильный усыпляющий эффект. А здесь уже главное не заснуть за столом (шучу).

Миндаль

фото возникает сонливость после миндаля - клонит в сонИ здесь снова отличился триптофан. Миндаль богат на эту аминокислоту. Триптофан, в свою очередь, вырабатывает мелатонин, его еще называют «гормоном сна». Название говорит само за себя. Но и это еще не все, если вас клонит в сон, возможно, это выходки магния. Он снимает напряжение с наших мышц и вызывает чувство сонливости.

Бананы

Здесь все просто. Сахар + калий + магний = чувство сонливости. Но это не повод отказываться от этого фрукта. Банан — отличный вариант для перекуса, невероятно полезный и питательный. А еще, я его так защищаю, потому что бананы — это моя слабость.

Грецкий орех

Кроме триптофана, у грецкого ореха есть секретное оружие, которое заставляет нас чувствовать себя сонными. Дело в том, что грецкий орех увеличивает уровень мелатонина в крови, а, как мы это уже выяснили выше, всплеска энергии от «гормона сна» ждать не стоит. В итоге, вас может начать клонить в сон.

Вишня

фото вишня вызывает сонливость, хочется спатьВишня — еще один источник мелатонина. Но не волнуйтесь, от горсти свежей вишни с вами ничего не случится. А вот натуральный вишневый сок вполне способен вызвать сонливость. Может его использовать как снотворное?

Ромашковый чай

Про чай с ромашкой, я думаю, вы и так прекрасно знаете. Он давно известен своим расслабляющим и успокаивающим эффектом. Все благодаря глицину, который содержится в этом напитке. Эта аминокислота оказывает умеренный седативный эффект, расслабляет мышцы и нервную систему. Не удивительно, что нас начинает клонить в сон. Итак, как насчет чашечки ароматного ромашкового чая на ночь?

Тыквенные семечки

Помимо триптофана, тыквенные семечки содержат магний и цинк. Эти минералы действуют на нас успокаивающе, расслабляют, так хочется закрыть глаза на пару минут и… Стоп! Не время спать.

Белый рис

фото белый рис клонит в сонУ белого риса достаточно высокий гликемический индекс. Поэтому, если он у вас сегодня на обед в качестве гарнира, то вполне возможно, вы почувствуете сонливость в 3-4 часа дня. Я ничего не имею против риса, он невероятно полезен и питателен, но это еще один продукт, после которого вас может начать клонить в сон. Но, как и с бананами, это не повод от него отказываться!

Жирная рыба

В лососе, тунце и другой жирной рыбе содержатся жирные кислоты, влияющие на производство мелатонина. Кроме того, эти кислоты снижают уровень стресса. А если вас смущает слово «жирная», то опасения напрасны. Это полезные мононенасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6), которые жизненно необходимы нашему организму, в том числе и для похудения. Небольшая сонливость — это лишь побочный эффект!

Эта девятка полезных продуктов способна вызвать сонливость. Вас может клонить в сон, но это не повод отказываться от этих продуктов. Каждый из них обладает огромным количеством полюсов и преимуществ для нашего организма.

И да, чуть не забыл, ни в коем случае не смешивайте все эти продукты вместе, иначе, крепкий сон вам обеспечен!

А после каких продуктов начинает клонить в сон вас? Напишите в комментариях!

Комментарии: