В наше время огромную популярность приобретают всевозможные экстракты: экстракт ананаса, зеленого кофе, малины, алоэ и т.д. И, конечно же, экстракт зеленого чая, который, якобы, помогает похудеть. Но так ли это? Или это очередной маркетинговый трюк? Пришло время узнать, помогает ли экстракт зеленого чая для похудения?

Что такое экстракт зеленого чая?

фото польза экстракта зеленого чаяЕсли говорить «по-простому», то это концентрат зеленого чая. В нем нет ничего магического, это тот же зеленый чай, только обладающий большим количеством активных компонентов, полезных элементов и витаминов. И, конечно же, экстракт зеленого чая (как и сам зеленый чай) можно использовать для похудения.

Но я повторюсь, экстракт зеленого чая — это не волшебная «палочка-выручалочка», которая за пару дней поможет сбросить килограмм 10 лишнего веса, нет. Это полезная добавка, обладающая всеми преимуществами зеленого чая, которая (при регулярном использовании) сжигает жир и укрепляет здоровье. И не более того!

Конечно, не обязательно использовать экстракт зеленого чая для похудения, можно обойтись обычным зеленым чаем. Только физически трудно выпить такое количество зеленого чая.

Чем полезен экстракт зеленого чая для похудения?

фото польза зеленого чаяУскоряет метаболизм

Ни для кого не секрет, что зеленый чай способен ускорять метаболизм (или обмен веществ). А чем лучше метаболизм, тем быстрее сжигаются лишние килограммы и жир. Здесь на выручку приходит экстракт зеленого чая. Благодаря своему концентрированному состоянию, он работает намного эффективнее, чем пара чашек зеленого чая в день. Что значительно ускорит процесс похудения.

Улучшает выносливость

Это хорошая новость для тех, кто занимается спортом (особенно такими видами, где важна выносливость). Кстати, чтобы экстракт зеленого чая показал наилучший результат, желательно не забывать про физические нагрузки (это не обязательно должны быть выматывающие тренировки, достаточно небольших нагрузок, поддерживать себя в тонусе).

Укрепляет иммунную систему

Экстракт зеленого чая полезен не только для похудения, но и для иммунной системы. Все благодаря антиоксидантам, содержащимся в нем, которые помогают нашему организму бороться с болезнями. Кстати, эти же антиоксиданты способны замедлить процесс старения!

Сколько необходимо экстракта зеленого чая для похудения?

фото экстракт зеленого чая для похуденияКак я говорил выше, вы можете просто пить зеленый чай. Но для достижения того же самого эффекта, вам потребуется куда большее количество чая, чем если бы вы использовали экстракт. Используйте его в виде капсул или таблеток.

Рекомендованная дневная норма составляет 600 мг EGCG (галлата эпигаллокатехина). Разбейте ее на 2-3 приема (например, утром, днем и вечером).

Эту концентрацию трудно получить зеленым чаем. Обычная чашка содержит примерно 40 мг EGCG. То есть вам необходимо выпивать примерно 15 чашек зеленого чая в день.

И, как я уже говорил, для лучшего эффекта занимайтесь спортом и воздержитесь от вредной, сладкой, жирной и тяжелой пищи.

Насколько это безопасно?

фото зеленый чай в чашке и в виде заварки на столе в ложкеЭкстракт зеленого чая для похудения вполне безвреден. Но если у вас проблемы с печенью, лучше проконсультируйтесь с врачом перед применением.

Кроме того, в зеленом чая содержится кофеин, поэтому вы можете испытывать нервозность и возбужденность. В этом случае уменьшите количество или отдайте предпочтение экстракту зеленого чая без кофеина (или же вы можете вернуться к традиционному зеленому чаю).

Какой вывод? Экстракт зеленого чая для похудения вполне работает. Но это благодаря свойствам самого зеленого чая. И его стоит расценивать не более, чем добавку, а не как волшебную таблетку для похудения.

А что вы думаете по поводу экстракта зеленого чая? Был опыт использования? Поделитесь в комментариях ниже.