Плавание отлично подходит для того, чтобы поддерживать в тонусе наши мышцы, укреплять мускулатуру и улучшать выносливость. Но насколько оно эффективно для похудения? Давайте разберемся, как похудеть с помощью бассейна?

Многие люди уверены, что плавание просто паршивый способ сбросить лишние килограммы. Признаться честно, я был этому удивлен. Я всегда думал, что плавание связано с высокой энергоотдачей. А это приводит к тому, что оно просто создано для похудения.

Я решил разобраться и действительно наткнулся на несколько подводных камней, которые могут существенно затормозить процесс похудения. Но, к счастью, от них можно избавиться! Итак.

Можно ли похудеть с помощью плавания в бассейне?

Ответ да. Если принять во внимание следующие рекомендации.

Холодная вода и аппетит

фото мужчина плавает в бассейне - похудеть с помощью плавания в бассейнеКто бы мог подумать, но на эффективность похудения с помощью плавания влияет… температура воды. Все дело в том, что в прохладной воде (26-27 градусов по Цельсию) температура нашего тело понижается. Следовательно, после тренировки в прохладном бассейне у вас возникает сильный аппетит. Организм стремится вернуть нормальную температуру, а для этого ему нужна энергия (пища). Поэтому вы рискуете съесть лишнее.

Это может свести на нет все попытки похудеть с помощью бассейна. Те калории, которые вы потратили во время заплыва, вы возвращаете с помощью пищи. С этой точки зрения наземные тренировки куда эффективней, так как температура тела повышается, а это, в свою очередь, подавляет аппетит.

Но выход есть. Плавание в бассейне может справиться с задачей похудения намного лучше. После завершения тренировки постарайтесь согреться, это может быть теплый душ, интенсивные наземные упражнения и т.д.

Я рекомендую интенсивные упражнения. Мало того, что они предотвратят переедания, так, ко всему прочему, вы сожжете еще больше калорий, а это только плюс для похудения!

И да, бассейн может дать намного лучший результат, чем все эти наземные фитнесы и тренажерные залы.

Соблюдайте технику

фото мужчина делает заплыв в бассейне - похудеть с помощью бассейнаЭто еще один подводный камень, с которым могут столкнуться желающие похудеть с помощью бассейна. Для начала лучше заниматься с тренером, он поможет избежать ошибок и научит правильно держаться на воде.

Я приведу несколько рекомендаций, которые улучшат вашу технику и сделают процесс похудения более эффективным:

  • Активней работайте ногами. Это повысит общую энергоотдачу, а следовательно вы будете больше сжигать калорий.
  • Чередуйте круги. Один проплывайте в быстром темпе (можно два), второй в медленном — это поможет вам отдышаться. Здесь важно не останавливаться. Кстати, в беге есть подобная техника. Если вы хотите усложнить себе задачу, то можете разбить на 3 (5) круга, один (или два) в быстром, один (или два) в среднем и один в медленном темпе. Так вы добьетесь максимальных результатов, которые помогут похудеть с помощью бассейна.
  • Бросьте себе вызов. Превратите ваши тренировки в соревнования с самим собой. Постарайтесь проплыть круг быстрее, за меньший промежуток времени, старайтесь делать отдых короче. Такие вызовы разнообразят ваши тренировки и добавят азарта. Кроме того, положительно скажутся на результатах.

Что можно сказать в конце? Да, плавание не для всех. Многим оно может показаться скучным и неинтересным. Хотя, плавание намного безопаснее тренажерного зала, где травмироваться проще простого, а суставы можно испортить на всю жизнь.

Итак, можно ли похудеть с помощью плавания в бассейне? Да, можно, если соблюдать
рекомендации, о которых я рассказал выше!

А что вы думаете по этому поводу? Поделитесь вашим мнением в комментариях!

Join the discussion 2 Комментариев

  • PohDiet:

    В полной мере используйте бассейн и между каждым повтором упражнения делайте шаг вперед, приседая и просто слегка подпрыгивая с помощью пальцев ног.

  • Занимайтесь плаванием регулярно. Чтобы похудеть и улучшить свою физическую форму желательно заниматься 3-4 раза в неделю.

Оставьте комментарий