Как похудеть зимой без диет? Зиму бесспорно можно считать победительницей в номинации «лишний вес» среди всех остальных времен года. Именно за зиму (чаще всего) мы набираем все эти лишние килограммы, от которых так стремимся потом избавиться.

Причин этому много.

Холодрыга за окном

Зимой, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела, нашему организму необходимо куда больше энергии, чем, например, весной. А откуда мы получаем энергию? Правильно! Из пищи. Как результат, мы кушаем больше и чаще. К сожалению, эти перекусы не всегда оказываются полезными. Сладкое зимой имеет какую-то особенную притягательность. Вы замечали? Все дело в том, что жиры, в виде жировой ткани, помогают нам согреваться зимой. Поэтому нас и тянет на сладкое и жирненькое.

Праздники

фото санта клаус дедушка мороз - праздник новый год и рождествоНу что за Новый Год и Рождество без праздничного стола? И без всех этих любимых салатиков и десертов? Как говорится, один раз в году можно! Вот только, этот «один раз» потом растягивается чуть ли не на неделю, пока не доедим все эти вкусности. Результаты такого празднества нам всем известны.

Атмосфера уюта

Уют родного дома, тепло кафешек и кофеен. Особенно это хорошо ощущается, когда за окном идет снег, а ты сидишь, окутанный теплом, и наслаждаешься бодрящим кофе, ароматным чаем или пряным глинтвейном, а рядом с тобой кусочек чизкейка (подставьте свой любимый десерт)… Я ничего не имею против таких чудесных моментов. Главное, чтоб не слишком часто!

The winter is coming

И это касается не только новых серий «Игры престолов», а и любого другого вашего любимого сериала. Здесь все точно так же, как и в атмосфере уюта, но только наслаждаетесь вы не снегопадом, а новыми сериями любимого сериала.

Думаю, с причинами мы разобрались. Конечно, здесь могут быть не все, но, на мой взгляд, это самые основные. Сразу скажу, я ни в коем случае не имею ничего против этих традиций зимы. И не заставляю вас от них отказываться.

Мало того, следующие 6 продуктов, которые я для вас подготовил, отлично впишутся в ваш рацион и помогут похудеть зимой без диет! Вот они.

Как похудеть зимой без диет? 6 продуктов, которые вам в этом помогут

Морковка

фото морковка - как похудеть зимой без диетМорковка — отличный источник питательных веществ, витаминов и минералов. Благодаря своей низкой калорийности, она замечательно впишется в ваш зимний рацион. А наличие клетчатки поможет вам дольше оставаться сытыми и меньше съедать на протяжении дня. Ну что, самое время похрустеть морковкой?!

Картофель

Еще один замечательный продукт для тех, кто хочет похудеть. Богатый питательный состав, клетчатка и низкая жирность — это лишь небольшой перечень всех заслуг картофеля. Вы можете смело включить его в свой рацион. Сложные углеводы (крахмал), входящие в его состав помогут вам дольше оставаться сытыми и предотвратят резкие скачки сахара в крови. Конечно, приготовление картофеля играет не менее важную роль. Отдайте предпочтение запеченному, а не жареному. И откажитесь от растительного или сливочного масла во время приготовления.

Лук

Лук содержит большое количество кверцетина (флавоноид растительного происхождения), который ускоряет расщепление жиров, активируя нужные ферменты.

Семена льна

фото семена льна - польза семян льна, семена льна для правильного питанияСемена льна невероятно богаты на пищевые волокна (клетчатку), о которых я уже говорил выше. Кроме того, семя льна содержит незаменимые мононенасыщенные жирные кислоты (омега-3) и лигнаны. Употреблять семена льна можно как в сыром виде (съедая столовую ложку каждый день), так и в виде масла.

Зеленые листовые овощи

Шпинат, брокколи и т. д. Эти продукты невероятно богаты на клетчатку, которая просто незаменима для эффективного похудения. Кроме того, полезные вещества и антиоксиданты, входящие в состав зеленых листовых овощей помогут предотвратить упадок энергии и сил этой зимой!

Овсянка

Я считаю овсянку отличным вариантом для завтрака не только зимой, но и в любое время года! А все благодаря ее сбалансированности. Клетчатка, сложные углеводы, белки, витамины и минералы. Можно добавить льняных семечек, йогурта, орехов или фруктов. Комбинаций идеального завтрака из овсянки очень много! Я уверен, вы найдете свою!

Конечно, этот список не претендует на звание самого полного. Но я считаю эти продукты основными. Вы обязательно найдете их в ближайшем магазине или у себя в холодильнике!
Как похудеть зимой без диет? Добавьте эти полезные продукты в свой рацион!

Комментарии: