«Как начнешь свой день, так его и проведешь». Это попахивает плагиатом (из-за Нового Года), но, согласитесь, утро задает тон всему дню. Правда, оно не всегда такое бодрое и позитивное, как нам бы хотелось. То кровать не отпускает, то плохое настроение из-за погоды или соседей, которые шумели всю ночь, то просто не выспались. А дальше, пошло-поехало, цепная реакция, которая способна испортить весь день. Знакомо? Тогда самое время воспользоваться этими 7 советами, которые помогут правильно начать день.

Как начинать день правильно?

А начнем мы с подготовки ко сну, то есть с вечера.

1. Качество сна

фото красивая девушка спит на белой кроватиЕсли вы хотите проснуться на утро отдохнувшими и бодрыми, то следует уделить пристальное внимание качеству вашего сна.

Во-первых, откажитесь от использования электронных устройств за час до сна. Думаю, социальные сети и электронная почта смогут подождать до утра.

Во-вторых, расслабляющая музыка или чтение книги. Это поможет вам быстрее заснуть.

И не забудьте про вашу спальню. Оптимальная температура (не холодно и не жарко) и уровень освещенности (чем темнее, тем лучше) сделают ваше утро по-настоящему добрым и помогут начать день правильно.

2. Одежда

Чтобы утром вы судорожно не искали, что надеть, подготовьте одежду заранее, с вечера. Это сэкономит вам время утром и поможет начать день без спешки, беготни и ненужного стресса.

С вечером покончено, давайте займемся вашим утром.

3. Старайтесь встать пораньше

фото правильно начать день - девушка встала пораньше утромПредвидя ваш протест, замечу, что речь идет о каких-то 10 минутах. Лишние 10 минут сна вам погоды не сделают. Зато, если вы начнете просыпаться на 10 минут раньше, ваше утро станет более спокойным и плавным. Ведь у вас в запасе есть лишние 10 минут. Никакой спешки и стресса.

Это лучше, чем проснуться со вторым будильником, в спешке запихнуть в себя завтрак, одеться и выскочить на улицу. Чувствуете разницу? А вы ведь всего-навсего проснулись на 10 минут раньше! Простой совет, который поможет начать день правильно.

4. Выпейте 2 стакана воды

Про пользу воды написано очень много. 2 стакана воды натощак защитят вас от обезвоживания (ведь вы 8 часов не пили воду, пока спали), помогут запустить организм и окончательно проснуться.

Вода должна быть комнатной температуры, можете добавить сок лимона или лайма. И кстати, никакого кофе натощак! Все, что вам нужно, чтобы правильно начать день — это 2 стакана чистой воды.

5. Зарядка

фото девушка делает утреннюю зарядку, растяжка, стретчингДа, старая добрая зарядка.

Физические упражнения взбодрят вас и помогут проснуться. Достаточно всего 10 минут. Вы можете выйти на пробежку или заняться йогой. И не говорите, что у вас нет времени. Вы ведь проснулись на 10 минут раньше, помните!

6. Душ

Контрастный душ после зарядки, что может быть лучше? Он поможет вам правильно начать день, поднимет настроение и прогонит чувство вялости. Кроме того, это еще и полезно для здоровья!

7. Завтрак

Ни в коему случае не пропускайте завтрак — это провоцирует переедание на протяжении дня. Полезный, вкусный и здоровый завтрак зарядит вас энергией, хорошим настроением и бодростью на целый день. Видите, как много зависит от обычного 15 минутного завтрака? А в конце, можете выпить чашечку вашего любимого кофе или чая.

Эти 7 советов помогут вам правильно начать день. И это проще, чем может показаться. Главное начать и не забрасывать. А дальше — дело привычки. И кстати, чуть не забыл, постарайтесь провести утро без социальных сетей, электронной почты или телевизора. Посвятите это время самому себе. Ваши электронные устройства никуда не денутся, а вот начатое не на той ноте утро способно испортить настроение на целый день.

А как вы начинаете свой день? Что для вас означает «правильно начать день»? Поделитесь вашими мыслями по этому поводу в комментариях!