Многие уверены, когда дело касается похудения, то от кофейных напитков лучше отказаться. Почему так? В этом материале мы попытались выяснить, можно ли пить кофе при похудении?

Забегая немного вперед, хочу заметить, и думаю вы со мной согласитесь, что кофе отлично сочетается с… шоколадом. Как пить кофе, да еще и с шоколадкой, и при этом худеть, об этом мы поговорим немного позже. А сейчас давайте развенчаем очень популярный миф, почему нельзя пить кофе при похудении.

Почему нельзя кофе при похудении?

фото бариста наливает кофе - можно ли кофе при похуденииВ принципе, это не совсем миф. Что называется 50 на 50. я сейчас объясню.

Есть черный кофе, в нем нет калорий. Но, к сожалению, сейчас мало кто пьет просто черный кофе (он же американо или эспрессо). Многие считают его слишком горьким, поэтому добавляют в него молоко, сливки, сахара или, чего лучше не делать, сгущенку.

Слышите звук «дзынь-дзынь», это растет калорийность вашего кофе. И если кофе с молоком, умеренной жирности, впишется в ваш рацион, то кофе со сливками и сахаром, таит в себе слишком много калорий. Итак, с обычным черным кофе мы разобрались.

Теперь поговорим про наиболее популярные кофейные напитки. Латте, раф кофе, мокко и т. д. Когда люди, стремящиеся сбросить лишние килограммы, спрашивают, почему нельзя пить кофе при похудении, чаще всего, они имеют в виду как раз эти кофейные напитки.

Все достаточно просто: сахар, жирное молоко (или сливки), сироп (тот же сахар), иногда карамель (тоже сахар). Получается такая формула: сахар+жир+сахар+сахар=калорийная бомба. Иногда, такой напиток может сойти за обед (400 ккал).

Именно от таких кофейных напитков лучше воздержаться. Иначе, вместо похудения, вы рискуете набрать еще лишних килограмм. «Но это же очень вкусно!», скажете вы. И будете правы! Почему это так вкусно, и почему мы так часто идем на поводу у сладкого, вы можете узнать здесь.

Итак, подведем итог. Почему нельзя кофе при похудении? Потому что, в кофейных напитках (латте, раф кофе, мокко и т.д.) содержится много лишних калорий. Это не относится к черному кофе без сахара, которым вы можете наслаждаться даже на диете! Кстати, для более насыщенного вкуса, попробуйте добавить корицы (она, ко всему прочему, еще и поможет вам быстрее похудеть).

Можно ли пить кофе при похудении? Да, и не забудьте про шоколад

фото чашка кофе и черный шоколад - кофе на диетеИ пока вы не побежали в супермаркет за шоколадкой, я уточню, шоколад должен быть черным, не менее 70%. Не молочный, белый, бело-молочный, с пузыриками и пупырышками, а 70% черный шоколад. Он содержит больше какао, меньше сахара и калорий. И может быть помочь вам сбросить лишние килограммы. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Не так ли?

Все дело в том, что шоколад быстро усваивается. А еще, он является источником полезных витаминов, минералов, антиоксидантов и жиров. Он улучшает настроение, является афродозиаком и даже способен увеличить продолжительность нашей жизни.

В одном исследовании, испытуемые растянули потребление шоколада на целый день (примерно 150 ккал). Это привело к тому, что они съедали меньше калорий на протяжении дня. В конечном счете, все это положительно повлияло на потерю веса.

Сколько можно съедать шоколада в день? Диетологи рекомендуют не более 2-4 черных квадратиков (это примерно 20-30 грамм или 100-150 ккал).

Теперь, что касается кофе. Все дело в том, что кофеин, содержащийся в кофе, ускоряет обмен веществ, это может помочь вам сжигать больше калорий на протяжении дня. Иными словами, кофе ускоряет ваш метаболизм.

фото молотый кофе - от кофе худеютОтдельно стоит сказать про чашечку кофе перед тренировкой. С одной стороны, это даст вам больше энергии и увеличит производительность, что приведет к более продуктивной и эффективной тренировки. С другой стороны, это нагрузка на сердце. Здесь важно найти золотую середину. Не надо пить кофе перед самой тренировкой. Лучше сделайте это за час до начала физических нагрузок.

Хоть кофе и поможет вам похудеть, с ним не стоит перебарщивать. Слишком большое количество кофеина негативно влияет на наш организм. 2-3 чашки кофе в день вполне достаточно. И не забывайте, что вечером лучше воздержаться от кофе.

Думаю, мы полностью разобрались с тем, можно ли пить кофе при похудении? Да, можно. Только если это черный кофе без вредных добавок. А если добавить к нему 3-4 дольки черного шоколада, то вы сбросите лишние килограммы быстрее (конечно, стоит учитывать калорийность шоколада в вашем дневном рационе)!

А что вы думаете по этому поводу? Поделитесь вашим мнением в комментариях ниже!

Комментарии: