Хотите попробовать очередную новинку диетного мира? Или уже сидите на диете? Тогда эта статья именно для вас. Я расскажу, почему диета не помогает похудеть.

Сколько точно людей сидят на диетах, неизвестно никому. Но взглянув на все это обилие диетного мира, можно смело сделать вывод, что примерно каждый день появляется очередная «супер-пупер» крутая диета, на которой вы обязательно сможете похудеть, раз и навсегда.

Но правда в том, что диеты никогда не помогут похудеть! И если вы еще в раздумьях, попробовать новую звездную диету или нет, я подготовил 4 причины, которые заставят вас отказаться от этой задумки.

Почему диета не помогает похудеть?

1. «Похудей за 2 недели»

фото метра для талии и кусочек хлеба в виде весов для взвешивания, который показывает, что диеты не помогут похудеть

Многие диеты обещают невероятно быстрый результат и радикальные изменения буквально за несколько недель. В этом и заключается первая причина, почему диета не помогает похудеть. Все дело в скорости.

Такие диеты предполагают слишком радикальные изменения привычек и образа жизни в целом. И это действительно работает… Какое-то время, пока ваши привычки не пересилят и все не вернется на круги своя, вместе с лишними килограммами (а иногда они возвращаются с подкреплением).

Альтернатива — постепенное внедрение здоровых привычек в свой образ жизни, конечно это займет больше времени, чем 2 недели, но зато результат не пропадет через пару недель после диеты!

2. Жир — это плохо

Фото полезных продуктов правильного питания - семена льна, рыба, орехи, семечки; в которых содержится полезный жир, от которого предлагают отказаться вредные диеты

Еще один миф диетного мира. Действительно, существует жир, который негативно влияет на наш организм. Это так называемые транс жиры, которые в изобилии содержатся в фаст-фуде, полуфабрикатах и т.д. Это так называемые искусственно синтезированные масла. От них лучше отказаться!

Кроме того, бывают еще насыщенные жиры (например: маргарин, животные жиры, масло и т.д.), они тоже не особо полезны для организма, а их потребление лучше свести к минимуму.

Ну а теперь мы подходим к самому интересному. К еще одной причине, почему диеты никогда не помогут похудеть, а имя ей — мононенасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6).

Омега-3 является наиболее важной, потому что она обеспечивает здоровье мозга, обладает противовоспалительными свойствами, благотворно влияет на работу сердца и печени и повышает эластичность сосудов. Потребляя омегу-3 и омегу-6 вместе с пищей, мы дольше остаемся насыщенными, тем самым съедаем меньше на протяжении дня!

Кроме того, мононенасыщенные жирные кислоты препятствуют разрушению мышц, не давая им перерасти в лишние отложения.

Если вы хоть раз сидели на обезжиренных диетах, то, наверное, замечали, насколько часто возникает чувство голода. Это происходит из-за того, что организм недополучает полезные элементы и микроэлементы, которые содержатся в омега-3 и омега-6.

Источниками этих полезных веществ являются рыба, семена льна (или льняное масло), авокадо и орехи. Также есть различные биодобавки, содержащие в себе омега-3 и омега-6, но их усвояемость хуже, чем у натуральных продуктов.

Что ж, с этой причиной, почему диета не помогает похудеть, мы разобрались, идем дальше!

3. Диеты разрушают мышцы

Фото диеты, которая разрушает мышцы, из-за этого мышцы плохо растут или не растут, не получается набрать мышечную массу и не сжигается жир Разные диеты предполагают отказ от различных продуктов, чаще мы жертвуем углеводами, почти всегда жирами, иногда белками, а порой мы сидим на одной клетчатке.

Например, если вы не едите достаточно белка, происходит повреждение стенок кишечника, в результате чего, он начинает хуже усваивать пищу. А это, в свою очередь, приводит к мальабсорбаци, которая снижает уровень метаболизма и разрушает мышцы.

Баланс белков, жиров и углеводов — необходимое условие высокого метаболизма, который способствует эффективному похудению.

Но мы немного отвлеклись. Итак, еще одна причина, почему диеты никогда не помогут похудеть — мышцы.

Недостаток белков — не единственная причина разрушения ваших мышц, еще одной является общий недостаток калорий. В связи с модным трендом низкокалорийных диет, эта причина сейчас очень актуальна.

Если вы ограничиваете потребление калорий так сильно, что начинаете быстро терять вес, то у меня для вас плохая новости, возможно, вы теряете мышцы вместо жира.

Поскольку мышцы весят больше, чем жир, то стрелка на весах может вас сильно обрадовать. Вот только, мышцы вернуть обратно сложно, кроме того мышцы — мощный сжигатель калорий, даже когда вы отдыхаете.

Это одна из причин так называемого плато — вначале вы быстро теряете «лишние» килограммы, а потом этот процесс сильно замедляется или вовсе останавливается. Как я уже сказал, чем меньше мышц, тем хуже сжигается жир.

Именно поэтому так важно грамотно составить план питания и не забывать про тренировки. Это защитит вас от потери мышц и вы начнете сжигать лишний жир!

4. Диеты приводят к депрессиям

Фото диеты, которые приводит к стрессам, который заедаем сладким, набираем лишний вес и не знаем как сбросить лишние килограммы А они, в свою очередь, повышают выработку гормона стресса — кортизола, который замедляет процесс похудения! Что тут говорить, это одна из главных причин, почему диета не помогает похудеть.

Негативные мысли, стресс и депрессии приводят к повышению сахара в крови, а это способствует накоплению лишнего жира. Все дело в том, что из-за стресса страдает весь организм, включая и надпочечники, которые отвечают за регулирование уровня кортизола в организме.

Причиной стресса может послужить и нехватка энергии (из-за неправильно сбалансированного питания, недостаточной калорийности и т.д.). Все это может привести к нарушению сна, плохому настроению, вялости, апатии, пониженной работоспособности и т.д.

Мозг срочно требует энергии, а лучший его источник (по версии мозга) — это вон тот кусочек тортики или пирожное, так как в них содержится много сахара и быстрых углеводов, которые необходимы для быстрого всплеска энергии. Вот только, это приведет и к резкому скачку сахара в крови, который понизит ваши шансы на успешное похудение.

Именно поэтому диеты никогда не помогут похудеть.

И это только верхушка айсберга, на самом деле, причин, почему диета не помогает похудеть достаточно много, но эти, на мой взгляд, являются основными. Самое страшное, что огромное количество новых «супер-пупер» диет доходят до полнейшего абсурда, мало того, что они совсем не работают, но еще и откровенно вредят здоровью!

Конечно, садиться на диету или нет, решать вам. Но будьте готовы к тому, диета не поможет вам похудеть!

 

А что вы думаете по поводу диет? Сталкивались ли вы с жесткими диетами? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Оставьте комментарий