Правильное питание? Есть! Абонемент в тренажерный зал? Сделано! Лишние килограммы? Тоже все еще есть… На самом деле, такая ситуация не редкость. Многие полностью пересматривают свое питание, начинают посещать тренажерные залы, но лишние килограммы даже и не думают уходить. Вот тогда мы и срываемся, возвращаемся к старому образу жизни, уверовав, что правильное питание и спорт — пустая трата времени. А ведь проблема, скорее всего, была совсем рядом. Хотите узнать почему не получается похудеть? Вот 4 самые популярные причины.

Почему никак не получается похудеть?

1. Вы не сокращаете количество потребляемых калорий

фото девушка перед зеркалом меряет талию - почему не получается похудетьЗдесь все достаточно просто. Для того, чтобы похудеть, нам необходимо тратить в день больше калорий, чем мы потребляем. И в этом вся загвоздка. Даже правильные продукты могут быть достаточно калорийны. Так всего 70 грамм орехов могут содержать в себе до 600 калорий! Вся проблема в том, что просто есть правильные продукты недостаточно. Везде важна мера, даже питаясь правильно, можно с легкостью набрать лишние килограммы.

Итак, почему у вас не получается похудеть? Вы не контролируете калорийность.
Для этого вам понадобятся кухонные весы и таблица калорийности продуктов (ее можно найти в интернете). А самое главное, вы должны точно знать, сколько вам необходимо калорий для похудения (лучше обратиться к диетологу).

2. Вы верите всему, что найдете в интернете

фото девушка за компьютером ищет как похудетьК сожалению, интернет давно перестал быть только источником ценной информации. Он оброс слухами, непроверенными данными и откровенно вредными советами. И сфера здорового образа жизни не осталась в стороне. Особенно это касается похудения. Все эти «волшебные» способы, где нам обещают до -10 кг в неделю, это выдумка. Я понимаю, что вам очень этого хочется. Но смотрите на вещи реально. Вам придется поработать над собой, чтобы добиться успехов в похудении. Иначе никак. Все через это проходят. И это приятней, чем вы думаете.

Если у вас никак не получается похудеть, возможно, вы поверили в очередную «супер-пупер эффективную» диету. Зачем? Ведь рецепт стройного дела достаточно прост — правильное питание + здоровый образ жизни.

3. Вы недостаточно спите

фото недостаток сна причина лишнего весаЯ считаю, что сон — основа здорового образа жизни, не правильное питание, а именно полноценный сон. И он может стать причиной того, что у вас не получается похудеть.

Когда мы спим, наш организм восстанавливается и очищается. В обратном случае, недостаток сна может стать причиной стресса, упадка сил и… вредной пищи. Чем принято заедать плохое настроение? Правильно! Но это еще не все. Недостаток сна приводит к тому, что метаболизм замедляется. Иными словами, наш организм хуже усваивает пищу. А это уже настоящий кошмар для всех худеющих.

Если это все про вас, то я настоятельно рекомендую пересмотреть свой распорядок дня. Спать не менее 7-9 часов, ложиться и вставать в одно и то же время. Кстати, если вы всегда мечтали стать жаворонком, то у вас появилась прекрасная возможность сделать это.

4. У вас, что не день, то праздник

фото вредная пища мешает похудению - бургерЕсть такое понятие «чит-мил». Это когда раз в неделю (не чаще!) вы съедаете что-то вредное, но вкусное, это может быть бургер или пицца. В общем, вашу любимую «вредность». В целом, чит-мил очень даже полезен, он помогает «отдохнуть» от правильного питания, снижает тягу к вредному и даже способен ускорить метаболизм.

А есть понятие «каждый день праздник». Это когда «я ведь тренируюсь, поэтому от пары конфеток или кусочка тортика мне ничего не будет». И так каждый день. Это в корне не верно. На самом деле, даже для сжигания самого обычного кусочка тортика, надо изрядно попотеть в тренажерном зале. И это может стать причиной того, что у вас никак не получается похудеть (эффект плато).

Здесь есть и обратная сторона медали. Вы слишком быстро решили перейти на правильное питание, за один день отказавшись от всех вредных продуктов. Это редко срабатывает. С большей вероятностью вы рано или поздно сорветесь.

Заведите дневник питания, записывайте в него все, что вы съели на протяжении дня. И помните, главное не скорость, а постоянство!

Этот список никак не претендует на звание самого полного. Но на мой взгляд, это самые распространенные причины, почему не получается похудеть. Кстати, если вы столкнулись с остановкой снижения веса (эффект плато), то здесь вы найдете хитрости, которые вам помогут с ним справиться.

Понравилась статья? Забирайте себе, чтобы не потерять!

Комментарии: