5 1 голос
Рейтинг Поста

Многие из нас просто не представляют себе утро без чашечки свежесваренного кофе. Это отличный способ взбодриться, прийти в себя и окончательно прогнать сон. Но так ли это? Определенно да, если вы пьете кофе после завтрака. А если до? Значит, пришло время узнать, почему нельзя пить кофе на голодный желудок.

У кофе есть две стороны — светлая и темная. Выпивая 1-3 чашки кофе на протяжении дня (только не вечером), вы получаете все преимущество этого напитка — заряд бодрости, пользы и антиоксидантов. Но, как и с другими полезными продуктами, с кофе необходимо знать меру. Иначе вы рискуете угодить на темную сторону, где кофе работает против вас.

фото девушка утром пьет кофе - почему нельзя пить кофе на голодный желудокТеперь, что касается самого кофе. Здесь все достаточно просто. Все эти модные кофейные напитки (мокко, латте и т.д.) я бы не рекомендовал вообще. В них содержится много сахара (интересно, зачем к ним еще и дополнительно дают пакетики с сахаром?) и калорий. Да, это вкусно, но не особо полезно. Лучше отдайте предпочтение черному кофе (можете добавить корицу или нежирные сливки). Только помните, 1-3 стакана, не больше!

С количеством и качеством мы определились, осталось найти ответ на главный вопрос (которому, собственно, и посвящается эта статья): «Почему нельзя пить кофе на голодный желудок?»

Банда кофеина. Почему нельзя пить кофе на голодный желудок?

Помню, когда я был маленький, по телевизору крутили американские фильмы (хотя, их и сейчас крутят). Там часто показывали, как он и она просыпаются утром (он — крутой коп, она просто красавица), наливают чашку свежесваренного кофе. Она целует его, а он уже спешит — еще один бандит-психопат пытает кого-то украсть или что-то взорвать.

фото почему нельзя пить кофе натощак, как в фильмах

Я тогда думал, вот вырасту, стану таким же крутым — буду пить кофе по утрам с таким же геройским выражением лица. И я, честно, пытался (даже повесил зеркало на кухне, чтобы практиковать это самое геройское выражение лица), но не стал.

Кому как, но мне сразу становится плохо от чашки кофе на пустой желудок. И я вскоре забросил эту затею. Со временем, когда я и правильное питание стали ближе, мне стало интересно, вообще можно ли пить кофе на голодный желудок.

И я стал «копать» (как самый заправский коп) под кофе. И я нарыл, состряпал дельце, которое «посадит» кофе далеко и надолго. Осталась последний штрих — поделиться с вами, дорогие читатели, настоящими причинами почему нельзя пить кофе натощак.

1. Желудочная кислота

В нашем желудке находится соляная кислота, помогающая переваривать пищу. Она находится «в покое», когда желудок пустой. Но, что происходит, когда мы пьем кофе на пустой желудок?

Желудок активизируется, начинает вырабатывать больше кислоты, а так как переваривать нечего, могут возникать проблемы (например, изжога, расстройство и т.д.) Со временем, это может привести к хроническим заболеваниям. Думаю, стоит отказаться от кофе на голодный желудок уже только из-за этого.

2. Тревожность

фото мужчина раздражен из-за кофе на пустой желудок

Кофе на пустой желудок негативно влияет на выработку серотонина, гормона счастья. А когда мозг не обрабатывает серотонин должным образом, растет уровень беспокойства и тревоги.

Тем самым повышается уровень кортизола (гормона стресса) и адреналина. Как результат, мы себя чувствуем более нервными и раздражительными. Итог, чашка кофе на голодный желудок способна испортить настроение на целый день (и даже стать причиной депрессии).

3. Обезвоживание

Кофе не утоляет жажду. Мало того, результатом чрезмерного употребления этого напитка может стать обезвоживания. И, если вы утром выпиваете кофе на пустой желудок, это только усугубляет ситуацию. И потом не удивляйтесь, что «кофе не работает». На самом деле, вашему организму необходимо два стакана воды натощак, чтобы «запуститься», а не чашка кофе!

4. Аппетит

фото девушка не хочет завтракать из-за кофе на голодный желудок

А вы знали, что кофе отлично справляется с аппетитом. Поэтому его спокойно можно пить при похудении. Но кофе на пустой желудок работает против вас. Вы с большей вероятностью откажитесь от завтрака или перекусите чем-то на скорую руку (и это что-то не всегда полезное).

А отсутствие завтрака может привести к перееданию на протяжении дня, а в перспективе — к лишним килограммам. Это отличная иллюстрация того, как кофе, помогающее худеть, в результате, только усугубляет ситуацию. И мы получаем совершенно противоположный результат!

5. Кортизол

Вы, скорее всего, в курсе, что кортизол — гормон стресса. Но кроме этого, он влияет на уровень сахара в крови и скорость обмена веществ.

Кстати, именно поэтому заедая стресс мы можем резко поправиться. Сталкиваясь со стрессовой ситуацией, уровень кортизола в нашем организме повышается.

Вы спросите, а при чем здесь кофе? Дело в том, что кофе на голодный желудок ускоряет выработку кортизола, даже если мы, при этом, не испытываем стресс.

Все дело в кофеине. Думаю, у каждого из нас в жизни достаточно кортизола (стресса), зачем усугублять ситуацию чашечкой кофе натощак?

6. Усвоение

фото девушка показывает, что могут возникнуть проблемы с желудком из-за кофе натощак

Кофе на пустой желудок усваивается быстрее. Как мы узнали выше, попадая в организм кофе активизирует выработку желудочного сока. Иными словами, организм готовится переваривать пищу.

Пока вы голодны, он теряет какой-то процент энергии, а теперь готов восполнить его за счет новых калорий (при чем как можно быстрее). Но тут ему попадается кофе, которое и переваривать то не нужно.

Но процесс ускоренного усвоения уже запущен. В итоге, кофе быстрее «впитывается» организмом. Помимо улучшенной стимуляции мы с большей вероятностью «в комплекте» получим еще и чувство беспокойства с тревогой, о которых мы говорили раньше. Оно того стоит?

7. Привыкание

Все мы знаем, что кофе (точнее кофеин) вызывает привыкание. И рост потребности. Раньше мы считали, что пьем мало кофе – 1 латте или американо в день, подумаешь. Сейчас мы думаем, что 4-5 чашек – это нормально.

Я лично знаю людей, который начинают утро с чашечки кофе натощак – для них это приятная традиция. А если прибавить к этому привыкание, вызываемое кофеином, то получается не традиция, а самая настоящая вредная привычка. И чем раньше мы об этом задумаемся, тем легче нам будет справиться с “приятной традицией” выпивать чашечку кофе на голодный желудок!

Теперь у кофе на голодный желудок не осталось шансов выкрутиться. Согласны?

Кстати, вам интересно будет узнать. Ученые нашли идеальное время для чашки кофе (этакий «кофе-тайм»). И это с 9 до 11 часов утра. Это время, когда вы уже съели свой полезный завтрак, а значит самое время насладиться ароматной чашечкой бодрящего кофе!

Теперь вы знаете настоящие причины почему нельзя пить кофе на голодный желудок.

А что вы думаете по этому поводу? Ощущали ли какие-то «побочные эффекты» от кофе натощак? Напишите в комментариях ниже!

Статья была полезной? Расскажите о ней друзьям!
5 1 голос
Рейтинг Поста
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии