Трудно представить здоровый образ жизни без крепкого сна. Мы все слышали, что сон должен быть регулярным и продолжительным (не менее 8-9 часов). А вот о том, почему всегда надо спать на левом боку, знают немногие. Пришло время узнать причины, которые заставят вас перевернуться!

У каждого из нас есть своя удобная поза во время сна. На спине, на левом боку, на правом, на животе или, вообще, в виде скрюченного лотоса (думаю, вы понимаете, о чем я). А самое интересное, ученые выяснили, что кроме продолжительности и регулярности сна, огромную роль играет положение, в котором мы спим.

фото девушка спит на левом бокуТак, сон на спине может вызвать проблемы с дыханием. Спать на спине не рекомендуется людям, страдающим от астмы и апноэ сна. В свою очередь, спать на левом боку полезно для пищеварения (чего не скажешь про сон на правом боку).

Согласно холистической медицине, лимфоидные органы являются доминирующими на левой стороне нашего тела. Иными словами, когда мы спим на левом боку, наш организм получает больше времени, чтобы очиститься от токсинов, жидкостей и отходов через лимфатические узлы и грудной проток. Сон же на правой стороне ухудшает работу лимфатической системы.

Не убедительно? Тогда вот еще 4 причины, почему надо спать на левом боку.

Почему всегда надо спать на левом боку?

фото почему надо всегда спать на левом боку1. Спина

Если вы страдает от хронических болей в спине, то сон на левом боку принесет заметное облегчение. Такое положение снизит нагрузку на позвоночник и повысит чувство комфорта.

2. Сердце

Спать на левом боку полезно и для сердца. Такой сон улучшает циркуляцию крови и снижает давление на этот орган.

3. Беременность

Спать на левом боку при беременности полезно не только для мамы, но и для ребенка. Это положение снизит нагрузку на позвоночник и увеличит приток крови к матке, почкам и плоду.

4. Изжога

Как я говорил выше, сон на левом боку улучшает пищеварение. И, кроме того, снижает симптомы кислотного рефлюкса (изжоги). В свою очередь, сон на правом боку может только усугубить ситуацию.

Теперь вы знаете достаточно причин, почему надо спать на левом боку. Осталось выработать привычку. И в этом вам помогут следующие советы.

фото будильник возле кровати - если спать на левом боку, он не нужен1. Ложась спать, положите подушку за спину. Она создаст дискомфорт, когда вы попытаетесь перевернуться на правый бок. Так вы сможете выработать привычку спать на левом боку.

2. Расположите тусклый источник света на правой стороне вашей кровати. Свет действует как раздражитель, заставляя вас повернуться к нему спиной. Иными словами, вы будете спать на левом боку.

Конечно, за один день вы не выработает привычку постоянно спать на левом боку. Сделайте этот процесс регулярным. И вы гарантированно улучшите свое здоровье!

А какая ваша любимая поза во время сна? Поделитесь в комментариях ниже!