Приблизительно, более полтора миллиарда человек в мире страдает от ожирения. Эта цифра действительно поражает. Конечно, неправильное питание и обилие фаст-фуда играет решающую роль, но есть причины, от них не зависящие. Пора выяснить, почему вы набираете лишний вес!

Почему вы набираете лишний вес? 8 удивительных научных причин

Семейные трапезы

фото семейный ужин; его отсутствие - причина ожирения и набора лишнего весаМы живем в постоянной спешке, часто обедая на ходу. Когда вы последний раз обедали или ужинали в семейном кругу? Лично у меня это происходит не чаще раза в неделю. Я никогда особо не волновался по этому поводу, но то, что семейные трапезы способны снизить риск набрать лишний вес, для меня это стало открытием. Ученые провели исследование, в котором выяснили, что совместные трапезы поощряют здоровые привычки в еде, плюс, укрепляют эмоциональные связи между членами семьи.

Дети, принимавшие участие в исследовании, питались в семейном кругу не реже, чем 3 раза в неделю. В результате, они на 24% чаще ели здоровую пищу, чем дети, не принимавшие участия в семейных трапезах.

В этом есть смысл. Особенно, если учесть тот факт, что родители, во время таких совместных трапез, могут контролировать питание своего ребенка.

А что касается взрослых? Расценивайте семейные завтраки, обеды или ужины, как отличную возможность развить привычку питаться правильно. Причем не только у себя, но и помочь близким вам людям. Попробуйте! В любом случае, отсутствие семейных трапез — первая причина, почему вы набираете вес.

Классическая музыка в ресторанах

Исследование показало, что больше кофе и еды потребляется в тех кафе и ресторанах, где классическая музыка играет в фоновом режиме.

Не буду судить, насколько классическая музыка является причиной набора лишнего веса или ожирения. По крайней мере, у меня нет таких друзей или знакомых, которые набрали вес из-за прослушивания Баха или Моцарта за чашечкой кофе с круассаном.

Работа в ночное время суток

фото лишний вес из-за ночной работыНа тему «сов» и «жаворонков» написано много статей. Кстати, если вы хотите стать последними, вот руководство, которое научит вас легко просыпаться утром!

Ученые выяснили, что работа в ночное время суток может стать причиной набора лишнего веса. Дело в физиологических циклах, нарушение которых, приводит к снижению суммарного суточного расхода энергии. Иными словами, сжигается меньше калорий.

Конечно, для кого-то работа в ночное время суток более продуктивная и комфортная, и вообще, ему так больше нравится. Но все равно, не забывайте прислушиваться к своему организму и следите за питанием!

Недостаток сна

Про «побочные» эффекты недостатка сна, думаю, вы слышали достаточно. Это касается не только работоспособности, настроения, но и скорости обмена веществ. Дело в том, что сон играет важную роль в энергетическом обмене. Иными словами, пока мы спим, наш организм «обновляется и перезагружается».

Если мы спим недостаточно, то для поддержания хоть какой-то работоспособности, нашему организму необходимо больше энергии. Больше энергии = больше калорий = больше вредной пищи = мы набираем лишний вес. Здесь все просто!

Загрязнение окружающей среды

фото как не набрать лишний весОказывается, загрязнения окружающей среды — не только экологическая проблема, но и причина набора лишнего веса. Дело в том, что некоторые загрязняющие вещества накапливаются в нашей жировой ткани.

Они попадают к нам в организм вместе с продуктами, которые содержат много жира (например, рыба, мясо и т.д.). Но это не повод отказываться от этих продуктов. Та же рыба содержит в себе полезные мононенасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые жизненно необходимы нашему организму.

Длительный просмотр телевизора

Ежедневный двухчасовой просмотр телевизора увеличивает риск ожирения на 23%. Здесь все просто, как обойтись без вкусненького, пока смотришь любимый фильм или передачу? Кроме того, спать с включенным телевизором тоже вредно. Воздействие искусственного света снижает выработку мелатонина. Это гормон, который вырабатывается в темное время суток, пока мы спим, он отвечает за обмен веществ и защищает нас от лишних килограмм и ожирения.

Стрессы и депрессии

фото девушка в депрессии и плохом настроении - причина лишних килограммМы часто реагируем на стресс с помощью еды, заедая плохое настроение и депрессии. И самое обидное, что тянет нас на сладкое, жирное и вредное. Дело в том, что такая пища влияет на центр удовольствия нашего мозг. Таким нехитрым способом наш мозг пытается поднять нам настроение. Проблема в том, что он не задумывается о последствиях в виде набора лишнего веса. Важно разобраться не с самим стрессом, а устранить его причины, только так вы сможете взять под контроль свое питание!

Обезжиренные продукты

Тренд нашего времени. В обезжиренных продуктах меньше калорий, но они и менее сытные, чем их «жирные собратья».

Кроме того, жир, например, в молочных продуктах, важен для образования текстуры вкуса. Некоторые производители, для того, чтобы придать своим обезжиренным продуктам больше привлекательности, добавляют в них сахар. Они вынуждены это делать, иначе, без жира, вкус станет блеклым или неприятным.

В итоге, получается, что некоторые обезжиренные продукты содержат больше калорий, чем их жирные аналоги. И, само собой, про сахар на этикетке никто не напишет! Потом не удивляйтесь, что вы набираете лишний вес на обезжиренных йогуртах.

Конечно, эти 8 научно доказанных причин, почему вы набираете вес, не являются «родоначальниками» проблемы ожирения. На первом плане — неправильное питание, образ жизни и фаст-фуд.

Поэтому, если вы питаетесь правильно, избегаете вредной еды, а вес стоит на месте, возможно, причина кроется в одном из этих пунктов!

А какие, на ваш взгляд, главные причины лишних килограмм и ожирения? Поделитесь в комментариях ниже!

Комментарии: