5 1 голос
Рейтинг Поста

Когда вопрос заходит о свежести, первое, что приходит на ум — мята. Освежающие леденцы, напитки или жвачка. Мята невероятно популярна. Но так ли она полезна? Вот 12 главных полезных свойств мяты, которые заставят вас перестать в ней сомневаться.

12 полезных свойств мяты

Что такое мята?

фото мята растущая в горшке на улице - 12 полезных свойств мятыСлово “мята” пошло от латинского слова mentha.
В греческой мифологии минфой звали нимфу, которая была наложницей Аида. Она была растоптана Корой и превращена ею в мяту.

Во времена Древней Греции мята использовалась для уборки и как средство для банных процедур.

Мята — это общее обозначение растения, обладающего ярко выраженным сладковатым и освежающим вкусом. Все благодаря наличию большого количества ментола, который содержится в листьях мяты. Этим объясняется ее популярность в различных блюдах, освежающих напитках и лекарственных препаратах. Наибольшую популярность получили 2 вида мяты: мята перечная и мята болотная.

Всего же можно встретить 42 различных вида мяты (включая гибриды — скрещенные между собой сорта мяты). Цифра поражает!

Спектр применения мяты невероятно широк. Это и пищевые продукты (чего стоит только популярная жвачка с мятным вкусом), и косметика, и фармакология, и различная ароматерапия.

Но, к сожалению, мы часто применяем мяту лишь в качестве ингредиента в мохито, при проблемах с пищеварением или, чтобы освежить дыхание. Это, безусловно, полезные свойства мяты, но они на этом не заканчиваются. Ученые выяснили, что мята способна улучшить работу мозга и даже сбалансировать наш уровень гормонов. Уже только из-за этого мяту можно смело добавлять в свой рацион!

 

Чем полезна мята для организма?

Состав мяты

Пищевая ценность мяты может варьироваться в зависимости от ее вида.

В 11 граммах мяты (примерно 2 столовые ложки) содержится 4,9 калории, 0,9 грамм углеводов, 0,4 грамма белка, 0,1 грамм жира, 0,8 граммов клетчатки, 1,3 мг железа, 0,1 мг марганца, 11,8 мкг фолиевой кислоты, 22,4 мг кальция, 7,1 мг магния, 1,5 мг витамина С, а также витамины А, Б, фосфор, калий, цинк и медь.

 

Полезные свойства мяты

Улучшает пищеварение

фото перечная мята в стеклянной чашке для заваривания чаяКто боролся с укачиванием мятными леденцами? Если это леденцы действительно с мятой, а не вкусовыми заменителями и ароматизаторами, то все правильно. Дело в том, что в состав мятного масла входит ментол, который известен своим успокаивающим воздействием на желудок. Он помогает расслабить мышцы пищеварительного тракта и побороть укачивание и боль.

Исследования показывают, что мята может быть особенно полезной для людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК). А точнее, успешно справляться с такими симптомами СРК, как боль в животе, запор, диарея, тошнота, вздутие и судороги.

Поможет справиться с простудой

В состав многих лекарств от простуды входит ментол. Ментол — основной компонент мятного масла. На самом деле насчет эффективности мяты при простуде есть множество противоречивых мнений. Но некоторые исследования показывают, что ментол может быть эффективным средством для очистки верхних дыхательных путей при простуде.

Поддерживает гигиену ротовой полости

Мятная зубная паста, жвачка с ментолом — все это отличные способы освежить дыхание. Но это не вся польза мяты. Знаете ли вы, что она помогает поддерживать гигиену ротовой полости? Например, мятный чай обладает мощными антибактериальными свойствами, которые улучшают гигиену полости рта, уничтожая вредные бактерии. Конечно, это не повод отказываться от чистки зубов и использования ополаскивателя для рта. Просто соедините все компоненты вместе и вы получите надежную защиту вашей ротовой полости от опасных бактерий!

Улучшает работу мозга

Мята способна стимулировать нервную систему, повышаю бдительность и улучшая работу мозга. И самое интересное, достаточно одного лишь запаха мяты, чтобы наш мозг активизировался. В одном исследование ученые пришли к выводу, что мята способна снизить усталость и беспокойство и одновременно улучшить работу мозга и повысить бдительность. Безусловно, это полезное свойство мяты может влиять на каждого по-разному, но, как говорится, не попробуешь — не узнаешь!

Снимает боль при грудном вскармливании

Повышенная чувствительно и потрескавшиеся соски — распространенная проблема, с которой сталкиваются кормящие матери. В этом направлении было проведено исследование, в ходе которого выявили, что мятный гель (при местном применении) эффективнее справляется с этой проблемой, чем ланолин. Другое исследование показало, что ежедневное употребление мятной воды способно предотвратить появление трещин в сосках и снизить их чувствительность. Испытуемые женщины также отмечали снижение боли при грудном вскармливании.

Помогает при синдроме поликистозных яичников

фото мята растущая в коричневом горшке на кухне в квартиреСиндром поликистозных яичников — характерен для женщин и характеризуется повышенным уровнем мужских гормонов. В исследовании ученые пришли к выводу, что мята обладает антиандрогенным эффектом, то есть способна снизить уровень тестостерона, поддерживая тем самым баланс гормонов в организме. У испытуемых женщин наблюдалось снижение уровня тестостерона после употребления мятного чая. Также они отмечали снижение гирсутизма (избыточного оволосения).

Справляется с несварением желудка

Полезные свойства мяты помогают при несварении желудка (диспепсия). Основные симптомы — изжога, тошнота, отрыжка и боль в желудке. Ученые выяснили, что масло перечной мяты способно улучшить работу желудка, тем самым защищая от несварения и расстройства. Кстати, чтобы добиться еще лучшего эффекта можно использовать мятное масло вместе с тминным. Таким образом вы только усилите пользу мяты для вашего желудка!

Защищает от переедания и помогает сбросить вес

Для тех, кто планирует сбросить лишние килограммы или уже на правильном питании — это отличная новость. Все дело в том, что мята способствует насыщению, тем самым вы раньше встанете из-за стола. А еще она поможет обуздать тягу к сладкому, защитив вас от лишнего кусочка пирога или печенюшки. Только уже из-за этого стоит добавить полезную мяту в свой рацион!

Укрепляет иммунитет

Мята содержит достаточное количество витамина С, чтобы благотворно влиять на нашу иммунную систему. Она укрепляет иммунитет и ускоряет заживление поврежденных тканей.

Заботится о коже

Мятное масло славится своими антисептическим, анти воспалительными и противозудными свойствами. Поэтому мяту часто используют как полезный компонент в косметологических и лекарственных средствах. И это еще не все. Мятное масло эффективно справляется с укусами комаров, шершней, ос и пчел, снимая покраснения и снижая зуд.

Обладает противовоспалительными свойствами

Мята богата на антиоксиданты, которые защищают наш организм от свободных радикалов, борясь с разрушением клеток и окислительным стрессом. Этот стресс опасен для нашего организма тем, что в долгосрочной перспективе способен вызвать рак и другие заболевания.

Укрепляет кости

В 100 граммах мяты содержится около 60 мг магния и 200 мг кальция. Эти минералы играют не последнюю роль для здоровья наших костей. Помимо этого, мята содержит в себе железо, которое является важным компонентом нашей крови.

Мята полезна для всего нашего организма, служит отличной защитой и профилактикой против различных заболеваний, улучшает работу мозга и обмен веществ, укрепляет иммунитет и кости. Этот внушительный список полезных свойств мяты отличный повод найти место для нее в своем рационе!

 

Применение мяты

фото сверху полезный и тонизирующий чай с мятой в стеклянных стаканахКак я уже говорил выше, мята широко применяется в пищевой, фармакологической и косметологической промышленности.

В традиционной медицине мята известна своим охлаждающим, противовоспалительным и антибактериальным эффектом. Ее используют для укрепления здоровья печени, легких и кишечника. А также для лечения диареи и менструальных болей.

 

Рецепт успокаивающей маски из мяты

Измельчите листья мяты до пастообразного состояния. Добавьте розовую воду или мед и нанесите на проблемный участок кожи. Мята обладает охлаждающим и успокаивающем эффектом, а также служит профилактическим средством от акне.

Как употреблять мяту в пищу?

Мята полезна как в свежем виде, так и в сушеном. Ее можно добавить в напитки для свежести, использовать в качестве ингредиента для салатов или десертов, чтобы добавить пикантности вкусу и аромату.

Из мяты можно заварить вкусный и тонизирующий чай. Для этого залейте мяту кипятком и дайте настояться 4-5 минут. Ее также можно использовать в качестве добавки к другим видам чая — зеленому, ягодному или травяному.

 

Вред мяты для здоровья

При умеренном потреблении мята не несет вреда организму. Но все же бывают случаи, когда после употребления мяты возникает изжога или головная боль. Помимо этого, мята может вызвать симптомы пищевой аллергии. В этом случае снизьте количество мяты в дневном рационе и обязательно проконсультируйтесь с врачом по этому вопросу!

Если вы страдаете гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), лучше воздержаться от употребления мяты. Она может негативно повлиять на кислотный рефлюкс и симптомы ГЭРБ.

 

Что в итоге? Полезна ли мята для организма?фото тонизирующий напиток с водой из мяты с лимоном в стеклянном стакане

Однозначно да. Полезные свойства мяты используются в пищевой, фармакологической и косметической промышленности. Она отлично освежает и тонизирует организм, укрепляет иммунную систему и борется с образованием свободных радикалов. Но польза этого растения может свестись на нет и даже стать вредом, если перебарщивать с мятой. Это кстати актуально и для любого другого полезного растения. Всего хорошего — в меру!

Статья была полезной? Расскажите о ней друзьям!
5 1 голос
Рейтинг Поста
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии