Пользу кешью трудно переоценить. Этот орех по праву считается одним из самых полезных продуктов в мире. К сожалению, мы еще досконально не знаем о всех полезных свойствах кешью, но уже с уверенностью можем сказать, что они действительно поражают.

Чего стоит только тот факт, что кешью является эффективным лекарством от депрессии, укрепляет сердце и способен предотвращать возникновение тяжелых заболеваний, включая рак.

Интересно знать: орехи кешью произрастают во влажном и жарком климате. Поэтому основными поставщиками этого полезного ореха являются Танзания, Нигерия, Бразилия и Мозамбик.

Польза кешью: 5 причин, почему 40 грамм орехов кешью способны продлить вашу жизнь

Орехи кешью чрезвычайно полезны для здоровья

фото полезные орехи кешью на столе в пиалочкеОни обладают большим количество витаминов, минералов, пищевых волокон и фитохимических веществ, которые предотвращают тяжелые заболевание, включая рак. Кроме того, польза кешью заключена и в его калорийности. 40 грамм содержит в себе 200 калорий, что делает эти орехи отличным вариантом для перекуса.

Орехи кешью укрепляют сердце

Благодаря высокому содержанию пальмитолеиновой и олеиновой кислот, которые входят в группу незаменимых кислот, кешью снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП), и повышают содержание хорошего (ЛПВП). Мононенасыщенные кислоты, содержащиеся в кешью, повышают сопротивляемость организма к ишемическим болезням сердца (ИБС) и инсультам, поддерживая липидный профиль крови.

Кешью — кладезь полезных минералов

В этих орехах содержится цинк, калий, магний, медь, селен и железо. Потребляя всего горсть кешью в день, вы способны обеспечить организм необходимым количеством вышеперечисленных минералов и предотвратить их дефицит.

Интересно знать: селен — очень важный микроэлемент в нашем организме, он работает как кофактор антиоксидантных ферментов, таких как глутатионпероксидазы, который известен, как один из сильнейших антиоксидантов в организме человека. В свою очередь, цинк играет важную роль для ферментов, ответственных за регулирование процесса пищеварения, синтеза ДНК и функции половых желез.

Польза кешью в богатстве витаминов

фото горсть орехов кешью - польза кешью в богатстве витаминов, минералов и аминокислотЭти замечательные орехи содержат в себе различные жизненно необходимые витамины, такие как В6 (пиридоксин), витамин В5 (пантотеновая кислота), витамин В11 (тиамин) и рибофлавин. Всего 100 грамм кешью обеспечат вас 30% дневной нормы витамина В6, который способен значительно снизить риск развития гомоцистинурии и сидеробластной анемии.

Ниацин, входящий в состав кешью, защищает от дерматита и пеллагры. Кроме того, все вышеупомянутые витамины имеют решающее значение для метаболизма на клеточном уровне.

Орехи кешью полезны для глаз

Зеаксантин, входящий в состав этих орешков оказывает антиоксидантное и защитное воздействие, уменьшая риск развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД) у пожилых людей.

Кешью — одно из лучших лекарств от депрессии

фото ореха кешью на дереве - плод дерева кешью , орехи кешью - лучшее лекарство от депрессииТриптофан является жизненно важной аминокислотой, которую наш организм должен получать вместе с едой. И орехи кешью — отличный источник этой незаменимой аминокислоты. Триптофан помогает детям развиваться и расти, регулирует наше настроение, улучшает сон и может значительно снизить уровень стресса, тревоги и депрессии.

Вам необходимо всего две горсти этих замечательных орешков, содержание триптофана в них около 1.000 — 2.000 мг. Именно поэтому кешью являются отличным лекарством от депрессии, которые отпускаются без рецепта. Несомненная польза кешью в том, что вы сможете избежать побочных эффектов, которые присущи большинству антидепрессантов.

Конечно, не стоит забывать, что кешью может стать источником аллергии у взрослых и детей. Как и арахис, орехи кешью могут привести к появлению тяжелых аллергических реакций. Стоит проконсультироваться с вашим врачом по этому вопросу!

Несмотря на возможность возникновения аллергических реакций, польза кешью для организма бесспорна. Благодаря большому содержанию полезных веществ, витаминов, антиоксидантов и минералов, кешью способны бороться с различными тяжелыми заболеваниями. И являются отличным перекусом, и даже лекарством от депрессии. Стоит обязательно включить орехи кешью в свой рацион!

 

А как вы относитесь к орехам кешью? Напишите в комментариях нижу!

Комментарии: