Яйца считаются одним из самых питательных продуктов на планете. Вы только представьте, в яйце содержится все необходимое, чтобы на свет появился цыпленок! Однако, у яиц не самая хорошая репутация из-за холестерина, который содержится в желтке. Но даже если и так, разве это повод отказываться от такого питательного продукта? Давайте разберемся, повышается ли холестерин от яиц?

Повышается ли холестерин от яиц?

фото польза яиц для здоровьяФакт в том, что в одном среднем яйце содержится примерно 162 мг холестерина, это примерно 62% от суточной нормы. Но не спешите выкидывать весь лоток в мусорное ведро. Почему-то все убеждены, что холестерин, содержащийся в яйцах, обязательно плохой, и приводит к различным сердечным заболеваниям. Это не так. Яйца богаты и на хороший холестерин тоже.

Но самое главное — чем больше холестерина вы потребляете с пищей, тем меньше организм его вырабатывает. Это ни в коем случае не означает, что нужно налегать на богатую холестерином пищу. Это показывает, что в организме, как минимум, есть механизмы, позволяющие регулировать уровень холестерина.

Но вернемся к теме. Повышается ли уровень холестерина от яиц? Нет, если вы съедаете 1-2 яйца в день (с желтком). При этом не забывайте, что холестерин содержится не только в яйцах, поэтому важно придерживаться здорового питания, чтобы «не перебрать» с холестерином. Кстати, в отличие от желтка, в белке не содержится плохой холестерин, поэтому его можно смело кушать, не опасаясь за уровень холестерина. Думаю, с вопросом, повышается ли холестерин от яиц, мы разобрались.

Если вы все еще убеждены, что яйцам не место в вашем холодильнике, то вот причины, которые заставят вас изменить мнение.

Яйца богаты на антиоксиданты

фото повышается ли холестерин от яицВ частности на лютеин и зеаксантин, которые отвечают за здоровье наших глаз и защищают сетчатку глаза от различных заболеваний. Съедая всего 1 яйцо в день (с желтком), вы можете повысить содержание лютеина в организме на 28-50%, а зеаксантина на 114-142%! Это отличный повод пересмотреть свое отношение к яйцам.

Яйца невероятно питательны

Как я уже говорил выше, в яйцах содержится все, что необходимо для развития цыпленка. А это витамины, минералы, белок и полезные жиры. В них много железа, селена и фосфора. Кроме того, в яйцах содержится около 113 мг холина, который необходим для полноценной работы нашего мозга. А вместе с Омега-3 жирными кислотами, яйца занимают важное место в нашем рационе, помогая нашему организму функционировать должным образом.

Яйца помогут вам похудеть

Они низкокалорийные, содержат мало углеводов, вы можете не опасаться за уровень сахара в крови. Яйца отлично утоляют голод, поэтому они отлично подходят для завтрака и служат прекрасным перекусом. Сделайте омлет, сварите или добавьте в салат. Это еще одна причина оставить яйца в своем рационе — ведь так много вкусных рецептов с этим невероятно питательным продуктом!

Итак, мы выяснили, повышается ли холестерин от яиц, и пришли к выводу, что придерживаясь правил здорового питания, и съедая 1-2 яйца в день, вы не превысите норму. Кроме того, бесспорные преимущества яиц для здоровья, делают их важным продуктом в нашем рационе.

А сколько яиц в день съедаете вы? И что думаете по поводу холестерина? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.