Ах, плоский живот — мечта миллионов. Многие ошибочно полагают, что для плоского живота достаточно каждый день просто качать пресс. И вуаля! Живот плоский. Это в корне не верно. Да, пресс будет прокачиваться, но заветные кубики будут прятаться за слоем внешнего жира. Но не расстраивайтесь, есть еще, по крайней мере, 19 способов сделать живот более плоским за 24 часа (1 день).

Как я уже сказал, просто качать пресс — этого недостаточно. Начинать работать над плоским животом необходимо не снаружи, а изнутри. И в этом случае, правильное питание, как никто лучше, справиться с этой задачей.

фото как сделать живот более плоским за 1 деньНо бывают ситуации из ряда вон выходящие. События, о которых принято говорить в пятницу или на выходные. Встречи, которые просто нельзя пропустить. Да, я говорю о праздничных вечеринках, шумных посиделках, романтических свиданиях, веселых компаниях и т. д. В общем, о всех тех мероприятиях, на которых хочется выглядеть просто сногсшибательно, чтобы платье или любимый костюм сидел просто идеально.

Именно для таких ситуаций, я подготовил 19 способов сделать живот более плоским за один день. Специально для незабываемого вечера (прямо как в рекламе).

Это может прозвучать немного «магически». Но это только так кажется. На самом деле, в нашем организме есть специальные механизмы, активирую которые, мы можем сделать живот более плоским всего за 24 часа. Я говорю про пищеварительную систему. Если вернуть ее в равновесие, это поможет ускорить метаболизм и уменьшит вздутие живота. Как результат — живот более плоский всего за 1 день.

Итак, давайте отбросим в сторону магию и перейдем непосредственно к тому, ради чего вся эта статья и затевалась!

Более плоский живот за 1 день? 24 способа, как это сделать!

1. Чай, ускоряющий метаболизм

Как мы знаем, медленный метаболизм — одно из препятствий на пути к плоскому животу. Утро начните с чашки имбирного чая. Этот замечательный напиток улучшит пищеварение и усвоение пищи, снизит тягу к сладкому и соленому. И это всего за один день!

Рецепт прост. Добавьте ½ ч.л. тертого имбиря в стакан кипящей воды, после чего смешайте с вашим любимым чаем. Кстати, ежедневное употребление чая с имбирем не просто сделает живот более плоским, но гарантировано поможет сбросить лишние килограммы. Попробуйте!

2. Примите ванну с английской солью (эпсомская соль)

фото девушка принимает ванну - как сделать живот плоскимОтличный способ убрать лишнюю воду из организма (применимо и против отеков) и сделать живот плоским. Добавьте две чашки английской соли в ванну и расслабьтесь. Согласитесь, это куда приятнее, чем качать пресс. Только есть одно предостережение, принимайте такую ванну не чаще, чем раз в неделю. Это необходимо, чтобы избежать обезвоживание!

3. Хотите сделать живот более плоским? Съешьте банан

Но вначале, не забудьте его понюхать. Бананы полны калия, питательных веществ, которые помогают регулировать баланс жидкости в организме. И да, бананы сделают ваш живот более плоским. Только не забывайте, что они достаточно калорийны, не следует перебарщивать.

4. Избегайте некоторых овощей

Белые грибы, брокколи, цветная капуста, просто капуста, сырой шпинат и шампиньоны. Хотя эти овощи невероятно полезны для организма, они могут стать причиной вздутия желудка. Я рекомендую кушать эти овощи в любой другой день, но только не перед важным событием. Ведь мы здесь обсуждаем, как сделать плоский живот за 1 день.

5. Время выплюнуть жвачку

фото девушка жует жвачку - приводит к вздутию животаСостав жевательной резинки трудно назвать полезным. Но сейчас не об этом. Многие жвачки содержат сахарные спирты и искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит, которые могут вызвать вздутие — убийцу плоских животов. Если вы просто не можете обойтись без жвачки, поищите органические варианты, они куда полезней, и в них меньше калорий.

6. Откажитесь от протеиновых батончиков

Про «супермаркетовский» вариант протеиновых батончиков я вообще рекомендую забыть. Так как кроме сахара там ничего больше нет (извините, я забыл про 1,7% изюма и 1,3% орехов). Что касается спортивных протеиновых батончиков. Дело в том, что многие из них содержат в себе изолят протеина, полученный из сои. А, как мы знаем, соя относится к бобовым. Улавливаете связь?

Как и другие бобовые, соя содержит олигосахариды, молекулы сахара, которые наш организм не может полностью расщепить. Отсюда и газообразование, и вздутие желудка. Думаю, не стоит напоминать, что это не сделает ваш живот плоским.

7. Добавьте кинзу

Кинза (кориандр) обладает уникальным составом. В одном исследовании было доказано, что она способна расслаблять мышцы пищеварительного тракта и улучшать работу кишечника. Все благодаря маслам, которые входят в ее состав (в частности, линалоол и геранилацетат). Хотите плоский живот? Съешьте веточку кинзы!

8. Немного черного шоколада не помешает

фото польза шоколада - поможет сделать живот плоскимВы не ослышались. Но главное условие — шоколад должен содержать не менее 70% какао-бобов. Шоколад обладает противовоспалительными свойствами, которые, в том числе, помогут справиться со вздутием живота. Но и с черным шоколад не стоит перебарщивать. Иначе, это усложнит задачу сделать живот более плоским. 2-4 черных квадратика будет вполне достаточно!

9. Ешьте медленно

Слишком быстрый прием пищи может привести к газообразованию и вздутию желудка. Все из-за того, что, вместе с пищей, мы рискуем проглотить и лишний воздух. Тщательно пережевывайте пищу, помните, что кушать надо не менее 15-20 минут (кстати, это поможет избежать переедания). И никаких перекусов на ходу! Только вы и расслабляющая обстановки, ничего не должно вас отвлекать от приема пищи. Тяжело? Вспомните, ради чего вы это делаете (подсказка: плоский живот за 1 день)!

10. Пейте воду с лимоном

С одной стороны, излишек воды может привести к отечности и вздутию желудка, с другой — вода необходима нам для здоровой и полноценной жизни. Как быть? Добавьте лимон. Лимон — отличное мочегонное средство. Иными словами, вы будете пить достаточно воды, при этом не опасаясь, что она надолго задержится в организме!

11. Никаких соломинок

фото соломинки в напитке - мешают сделать живот плоскимПотягивая напиток (я искренне верю, что это вода или чай) через трубочку, вы рискуете «зачерпнуть» лишний воздух. Как и в ситуации с пищей, он может привести к вздутию желудка. Для плоского живота лучше отказаться от соломинок!

12. Пейте только чай или воду

Ну и 1-3 чашки кофе в день (черного, без сахара; и никаких модных мокко и латте). Этого количества жидкости будет вполне достаточно нашему организму. Что касается колы, содовой и других напитков. В них много сахара, который приводит к перееданию и набору лишнего веса. В этом случае, вы можете забыть о плоском животе!

13. Ешьте больше клетчатки

Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам (избегайте продукты из белой муки). Ешьте больше овощей, но не забывайте про овощи-исключения, о которых я говорил раньше. Это поможет вам дольше оставаться сытым, защитит от переедания и всплеска сахара в крови.

14. Откажитесь от алкоголя

Алкоголь может нанести вред вашему пищеварительному тракту и полезным бактериям в вашем желудке. Кроме того, алкогольные напитки довольно калорийны. Если совсем избежать алкоголя не выйдет (вечер пятницы или субботы как-никак), то отдайте предпочтение «чистым вариантам» (никаких модных коктейлей, там очень много сахара и калорий — разрушителей плоского живота) и держите стакан воды всегда при себе. Не забывайте запивать алкоголь обычной водой.

15. Помните о прогулках

фото девушка с собакой лабрадором на прогулкеПрогулка — отличное средство против тяжести и вздутия желудка. Поэтому, после обильного ужина или обеда, вместо того, чтобы просто валяться, прогуляйтесь по улице минут 15-20. Делайте это регулярно!

16. Уменьшите потребление молочных продуктов

Молочные продукты могут вызывать дискомфорт в желудке, особенно у многих взрослых, так как у них вырабатывается мало пищеварительного фермента — лактозы. Если вы съедаете много молочных продуктов, попробуйте снизить их потребление. И посмотрите, как отреагирует на это ваш организм.

17. Съедайте ужин пораньше

Старайтесь ужинать за 3-4 часа до сна. На ужин отдайте предпочтение овощам и белковой пище. Это поможет избежать «случайных» походов к холодильнику и ночных перекусов. В идеале, у вас должно пройти примерно 12 часов между ужином и завтраком на следующий день. Этого времени достаточно для того, чтобы пищеварительная система полностью восстановилась и очистилась. Следите за временем! Это сделает живот более плоским.

18. Ешьте зелень одуванчика

Зелень одуванчика славиться своим мочегонным свойством. Это отличный способ избавиться от излишков воды и сделать живот более плоским.

19. Кушайте дыню, папайю и ананас

Дыня обладает мочегонными свойствами, а папайя и ананас содержат ферменты, которые помогают пищеварению и расщепляют белки, вызывающие вздутие. Кроме того, это еще и невероятно вкусно!

Некоторые из этих 19 способов сделать живот более плоским за 1 день могут оказаться вам знакомыми, другие странными, а третьи «магическими». Но, вся правда в том, что они работают. Попробуйте! Особенно, если у вас сегодня важный день.

Понравилась статья? Забирайте себе, чтобы не потерять!