Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Вода — это источник жизни. Все наши органы, каждая клетка нуждается в воде. Наше тело использует воду для поддержания температуры, работы суставов и даже детоксикации (удаления шлаков и отходов). Вода заряжает энергией все наше тело, поддерживает здоровье кожи, улучшает цвет лица, сохраняет молодость, укрепляет здоровье и, как ни странно, помогает сбросить нам лишний вес.

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Недостаток воды в организме

фото стакан с водой, сколько нужно пить воды, чтобы похудетьНесмотря на всю важность воды, многие люди продолжают «избегать» этот элемент нашей здоровой жизни. Они или выпивают недостаточно воды, или пьют вместо воды чай, кофе, сок или компот (пиво?), полагая, раз все это жидкость, то это тоже считается. Не считается!

Рекомендуется пить 8-10 стаканов чистой воды, не чая, кофе или сока, а именно чистой воды. Хотя, можно пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Это тоже отличный вариант. Примерно 1,5-2 литра воды в день. Если присутствуют физические нагрузки, то эту цифру можно спокойно поднимать до 2,5-3,5 литров, в зависимости от вашей массы тела.

Но вернемся к недостатку воды в организме. Если вкратце, то он приводит к обезвоживанию, усталости, ухудшению настроения и т. д. Кстати, недостаток воды в организме негативно скажется и на похудении, результат замедлится, а лишние килограммы могут вернуться. Именно поэтому важно избегать обезвоживания и поддерживать водный баланс в организме.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

фото девушка пьет водуВыпевайте один (примерно 250 мл) перед завтраком, перекусами, обедом и ужином. Еще два таких же стакана надо выпивать после того, как вы проснулись (пить воду комнатной температуры, можно добавить лимон или лимонный сок). Это поможет запустить ваш организм и пищеварение. Перед сном тоже рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды — это полезно для вашего сердца, сосудов и печени, которая за ночь проведет полный процесс очистки организма, выведет шлаки и отходы (привет новомодным детокс программам; вода справляется не хуже).

Остальную воду вы должны равномерно выпивать на протяжении дня.

Допустим, вы выпиваете 2,5 литра воды в день. Утром у вас получилось 500 мл (2 стакана по 350 мл), плюс перед каждым приемом пищи по стакану воды (всего их 5 — завтрак, два перекуса, обед и ужин) — это 1250 мл, а еще стакан воды перед сном — 250 мл. Итого: 2 литра. Остальные 500 мл вы можете распределить равномерными порциями и выпить на протяжении дня.

И это мы не учитывали физические нагрузки. Например, за каждый час, проведенный в тренажерном зале, вы должны выпивать примерно 500-600 мл воды. Это важно для эффективности тренировки, похудения или набора мышечной массы.

Думаю, мы разобрались с тем, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть. Давайте разберемся, как это работает.

Сила воды. Или почему надо пить воду для похудения?

фото девушка держит стакан воды и протягивает его ребенку, чтобы он избежал обезвоживанияВы чувствуете голод? Может, на самом деле, вам просто нужен стакан воды. К сожалению, иногда мы путаем голод с жаждой (да, не удивляйтесь). А это уже причина лишних калорий, так как вместо стакана воды, мы пытаемся справиться с «голодом» пищей.

Поэтому рекомендуется пить воду на протяжении дня, чтобы не испытывать мнимого «голода».

Вода занимает место. Помните я говорил, что надо пить воду перед едой (желательно за 20 минут), это связано не только с активизацией пищеварения, но и с тем, что вода тоже занимает место в желудке. А следовательно, вы меньше съедите за завтраком, обедом или ужином. Разве это не прекрасно?

Ешьте больше овощей. «Но как это относится к воде?» — спросите вы. Все дело в том, что овощи (да и фрукты тоже) преимущественно состоят из воды, клетчатки, витаминов и минералов. Все это вместе отлично утоляет голод и повышает сытость, а самое главное, вы потребляете совсем немного калорий. Иными словами, овощи отлично помогают сбросить лишний вес.

И это только вершина айсберга, вода ускоряет метаболизм, участвует в переваривании пищи и т. д. В общем, вода — незаменимый элемент похудения.

Ну что, самое время выпить стакан воды, чтобы похудеть!

А сколько вы выпиваете воды в день?